7 cara cepat kurus dalam masa 7 hari

Jika anda sedang mencari cara terbaik dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Bagaimana untuk menurunkan berat badan? Kerana terdapat jadual di mana perlu memakai pakaian yang cantik dan sesuai dengan bentuk selepas hanya 2-3 minggu, dalam tempoh yang singkat ini Anda mungkin fikir anda perlu bersenam. dan mengawal makanan dengan kuat Untuk mengurangkan berat badan berlebihan sehingga anda boleh memakai pakaian yang cantik dan sesuai dengan bentuk yang kelihatan bagus. Tetapi sebenarnya Anda mungkin tidak perlu berusaha keras. Baru faham rahsia kurus dengan betul. 7 Cara cepat kurus dalam masa 7 hari, anda akan mempunyai cara untuk menurunkan berat badan. Capai matlamat anda sendiri dalam masa seminggu sahaja.

Menjadikan anda benar-benar kurus dalam masa 1 minggu “secara semula jadi”

Kalau boleh kumpul dan fahami menu makanan penurunan berat badan yang sesuai untuk menurunkan berat badan sendiri bersama dengan senaman yang kerap Berikut adalah beberapa cara untuk kurus dengan cepat dalam masa 7 hari. Dengan kaedah mudah ini Ia akan membantu anda mencapai matlamat badan cantik anda sendiri. Untuk cadangan asas sebelum memasuki menu penurunan berat badan, cadangan berikut ialah: Anda tidak boleh melangkau makan. atau makan makanan pada masa yang salah Kerana ia akan menyebabkan badan kekurangan keseimbangan nutrisi seperti yang dirancang. Sehingga ia menghasilkan rancangan anda untuk kurus dengan cepat dalam masa 7 hari, ia mungkin gagal dengan teruk. Jika ada yang bersedia untuk menurunkan berat badan dalam masa 7 hari, anda boleh makan dengan sewajarnya. Menu penurunan berat badan yang disyorkan adalah seperti berikut.

Ubah tabiat pemakanan

Makan sehingga anda lapar. Sebenarnya, Badan anda secara semula jadi “mengira kalori” sendiri. Tanya diri anda bagaimana perasaan anda. Anda akan tahu sama ada makan sebanyak ini akan membantu mengurangkan rasa lapar atau tidak. Jika dimakan secara sederhana, ia akan membantu mengurangkan kalori berlebihan.

• Dengan program penurunan berat badan lain yang berjaya, anda akan diminta mengira kalori, mengira mata atau mengehadkan karbohidrat dengan teruk, yang tidak mudah. Dalam jangka masa panjang, anda akan menjadi sangat jengkel sehingga anda akan menyerah pada penebusan dosa anda. Hanya fokus pada “bunyi” badan anda sendiri. Biarkan ia menentukan jumlah dan kandungan kalori yang diperlukan. Anda boleh menurunkan berat badan secara semula jadi tanpa memaksa.
• Apabila anda kenyang, anda perlu berhenti makan. Atau bermakna jika anda tidak lapar maka jangan makan. Kalau makan dan rasa kenyang lagi 2-3 jam tak apa. Jangan buat diri sendiri nak makan.
• Kalau makan sampai buncit, give up. Ini bermakna anda makan lebih daripada keperluan badan anda. Anda berasa kembung, “kenyang,” atau makan sehingga anda letih. Saya perlu berhenti makan sebelum saya berasa begini.

Makan dengan penuh perhatian

Mengubah cara anda makan boleh membantu anda kurus. Anda tidak perlu makan banyak untuk rasa kenyang.

• Pemakanan yang penuh perhatian memerlukan latihan, kesabaran, dan banyak masa.
• Amalkan makan dengan berhati-hati Dengan menghapuskan rangsangan atau apa-apa yang mengganggu anda semasa makan. Jangan lupa tutup TV. Telefon bimbit atau komputer riba kerana ia akan mengalih perhatian anda. Tidak dapat menumpukan perhatian pada makanan di hadapannya
• Makan mengambil masa kira-kira 20-30 minit. Makan dalam satu gigitan. Kunyah dengan teliti. Letakkan garpu anda. Minum air dan bercakap dengan rakan dan keluarga sementara itu. Makan perlahan-lahan. Fikirkan tentang apa yang anda makan. Berapa banyak yang cukup? Anda akan tahu apabila anda kenyang. Mudah untuk berhenti makan.
• Perhatikan setiap butiran makanan yang anda makan. Apa rasanya? Bagaimana rasanya di dalam mulut? Adakah warna itu cantik? Jika anda perhatikan setiap perincian dan fokus pada hidangan di hadapan anda, ia akan membuatkan anda makan lebih perlahan.

Fokus pada protein rendah lemak.

Selain makan makanan yang cukup, anda juga mesti memilih makanan yang kaya dengan nutrien dan rendah kalori. Fokus pada protein tanpa lemak untuk membantu mengurangkan pengambilan kalori.

• Makanan yang rendah lemak dan kalori tetapi tinggi protein.Makan dan rasa kenyang lama. Jadi anda tidak perlu makan makanan yang cerewet di siang hari.
• Protein rendah lemak yang disyorkan termasuk produk tenusu rendah lemak, telur, ayam, daging babi, daging tanpa lemak, makanan laut, kekacang dan tauhu.
• Setiap hidangan utama dan kedua Mesti mempunyai protein rendah lemak. akan melengkapkan jumlah yang disyorkan setiap hari Selain itu, ia membuatkan anda makan kumpulan makanan yang lengkap.

Makan bijirin penuh (whole grains)

Terdapat dua jenis bijirin yang kita ambil: bijirin penuh dan bijirin halus. Sentiasa pilih bijirin penuh 100% kerana ia mempunyai lebih banyak khasiat.

• 100% bijirin penuh kurang diproses, jadi semua bahagian benih masih utuh, menjadikannya tinggi serat (serat) dan protein, serta nutrien lain.
• Bijirin penuh yang disyorkan termasuk oat, quinoa, beras perang, millet, pasta bijirin penuh dan roti.
• Bijirin halus diproses lebih banyak. Oleh itu, tidak banyak nilai pemakanan yang tinggal. Boleh dimakan kadang-kadang Tapi kalau kerap makan Fokus pada bijirin penuh.

Separuh pinggan mestilah buah-buahan dan sayur-sayuran.

Cara paling semula jadi untuk mengawal kalori dan menambah nutrien pada makanan anda.

• Kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran adalah rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien. Jika separuh daripada kedua-dua hidangan utama dan makanan ringan adalah makanan rendah kalori Sudah tentu, ini akan mengurangkan pengambilan kalori harian anda.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran juga tinggi serat. Selain protein, terdapat juga serat (fiber) yang membantu anda berasa kenyang lama, tidak lapar, dan juga membuatkan anda kurang makan pada setiap hidangan. dan tidak boleh makan makanan yang ditapis pada siang hari

Makanan rendah lemak makanan tinggi lemak dan makanan yang diproses

Sama ada ia dikurangkan dengan formula yang berjaya atau secara semulajadi Anda perlu mengehadkan pengambilan makanan yang diproses, berkalori tinggi dan tinggi lemak. Kerana anda akan merosakkan rancangan penurunan berat badan anda.

• Kebanyakan makanan yang diproses mengandungi kalori yang tinggi. Tetapi terdapat lebih sedikit nutrien kerana ia hilang semasa pemprosesan.
• Terdapat banyak jenis makanan yang diproses. Lagipun, terdapat beberapa perkara yang baik dan berguna seperti salad siap sedia. yang telah dicuci dan dibersihkan Ini dianggap sebagai makanan yang diproses. Tetapi ia mempunyai nilai pemakanan.
• Makanan yang harus dielakkan ialah makanan yang dibakar, biskut, kek, daging yang diproses, makanan sejuk beku dan makan tengah hari berkotak yang perlu di microwave. Makanan dalam tin yang mengandungi pemanis kepada kentang goreng dan keropok

Balporo Bblae Plus Cara cepat kurus dalam masa 7 hari 

Balporo Bblae Plus ialah makanan sokongan metabolisme lemak tulen yang diimport dari Korea yang dipercayai oleh pelanggan kerana kesannya yang cepat dengan bahan semulajadi sepenuhnya yang memberikan keselamatan mutlak:

• Ekstrak Garcinia cambogia: Membantu penurunan berat badan, mengurangkan berat badan.
• Vitamin B3: Menyokong metabolisme tenaga.
• Vitamin B5: Menyokong sintesis dan metabolisme protein, karbohidrat dan lipid.