12 petua Cara menurunkan berat badan selamat dan berkesan

Jangan skip sarapan pagi, makan biasa, jangan buang makanan kegemaran dari diet anda, gunakan cawan dan pinggan yang lebih kecil untuk menyimpan makanan…adalah antara petua untuk membantu anda menurunkan berat Cara menurunkan berat badan berkesan.berkesan.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, sesiapa yang Cara menurunkan berat badan ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, orang yang menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan berterusan (kira-kira 0.5-1kg seminggu) selalunya lebih berjaya menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan yang sihat bukan sahaja mengenai diet, tetapi juga tentang mengekalkan gaya hidup sihat yang berterusan, termasuk corak pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal yang kerap.

“Walaupun penurunan berat badan yang sederhana sebanyak 5-10% daripada jumlah berat badan anda boleh memberi manfaat kesihatan, seperti peningkatan tekanan darah, kolesterol darah dan paras gula.” dalam darah” – CDC AS mengulas.

Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan British (NHS) telah memberikan 12 petua untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan:

1. Jangan skip sarapan pagi

Melewatkan sarapan pagi tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Kerana jika anda tidak mengambil sarapan pagi, anda mungkin kehilangan nutrien penting dan anda mungkin snek lebih banyak pada siang hari kerana anda berasa lapar.

2. Makan makanan biasa

Makan pada waktu biasa sepanjang hari membantu membakar kalori pada kadar yang lebih cepat. Ia juga mengurangkan keinginan untuk makanan ringan tinggi lemak dan manis.

3. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat – tiga elemen yang penting untuk penurunan berat badan yang berjaya. Mereka juga mengandungi banyak vitamin dan mineral.

4. Banyakkan bersenam

Senaman memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan. Selain memberikan banyak manfaat kesihatan, senaman boleh membantu membakar kalori berlebihan yang anda tidak boleh hilang melalui diet sahaja. Cari aktiviti yang anda gemari dan sesuai dengan rutin anda.

5. Banyakkan minum air

Kadang-kadang orang mengelirukan dahaga dengan kelaparan. Minum air dan anda boleh mengambil lebih banyak kalori.

6. Makan makanan yang kaya dengan serat

Makanan yang tinggi serat boleh membuatkan anda kenyang untuk masa yang lama, yang bagus untuk penurunan berat badan. Serat terdapat dalam makanan tumbuhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, oat, roti bijirin penuh, beras perang, kekacang…

7. Balporo Bblae Plus pil sokongan metabolisme lemak

Balporo Bblae Plus ialah makanan sokongan metabolisme lemak tulen yang diimport dari Korea yang dipercayai oleh pelanggan kerana kesannya yang cepat dengan bahan semulajadi sepenuhnya yang memberikan keselamatan mutlak:

• Ekstrak Garcinia cambogia: Membantu penurunan berat badan, mengurangkan berat badan.
• Vitamin B3: Menyokong metabolisme tenaga.
• Vitamin B5: Menyokong sintesis dan metabolisme protein, karbohidrat dan lipid.

Siapa yang patut menggunakan Balporo Bblae Plus

• Orang yang berlebihan berat badan dalam jangka masa yang lama, obesiti, berat badan mudah naik.
• Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan kerana berdiet atau selepas bersalin.
• Orang yang mempunyai lemak berlebihan ingin memiliki badan yang langsing dan kencang.
• Orang yang ingin kekal dalam bentuk badan dan tidak mahu mengumpul lemak berlebihan.
• Orang yang terdedah kepada lemak perut seperti wanita pertengahan umur, pekerja pejabat dan lelaki yang kerap minum alkohol.