6 วิธีลดน้ำหนักที่คุณควรทำในปี 2023. วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ. คุณสามารถผอมและมีสุขภาพที่ดีได้

เราเชื่อว่าหากสาวๆ จริงจังกับการรักษารูปร่าง พวกเธอจะทำได้อย่างแน่นอน และเราพร้อมที่จะสนับสนุนอย่างเต็มที่ วันนี้เราได้รวบรวมวิธีลดน้ำหนักและฟิตหุ่นในปี 2023 มาฝากแน่นอน หากสาวๆ มีแผนที่จะลดน้ำหนักแล้ว แต่ยังไม่รู้จะทำยังไง ลองวิธีการที่เรารวบรวมไว้ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ให้คุณได้ติดตาม!!

6 วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดน้ำหนักที่ควรทำในปี 2023

1. ลดแคลอรี่

    อาหารมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องควบคุมแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานที่สะสมไว้ได้ อย่างไรก็ตาม การจำกัดแคลอรี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณดำเนินต่อไปได้ การควบคุมแคลอรี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องงดอาหารหรือสลัดตลอดทั้งวัน เราสามารถกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งทำให้เราอิ่มเพื่อลดน้ำหนักได้

2. เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสี

     ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตทุกชนิดที่เป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก แต่คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีและแปรรูปนั้นเป็นศัตรูกัน! อาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปังขาว พิซซ่า โดนัท คุกกี้ เบอร์เกอร์ ฯลฯ ทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่เพิ่มระดับอินซูลินและมีแคลอรี่สูง สามารถสะสมในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและยังสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในระดับภายในเซลล์ได้อีกด้วย ในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ถั่วและธัญพืช ธัญพืชไม่ขัดสี และผักบางชนิด มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ย่อยช้า และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

3. เพิ่มโปรตีน

     โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญหากเด็กผู้หญิงพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หรือนักโภชนาการ มักแนะนำให้กินโปรตีนมากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เพราะเมื่อเรารับประทานโปรตีน จะทำให้ระดับฮอร์โมนความอิ่มเพิ่มขึ้น ควบคุมความอยากอาหาร เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

4. เพิ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

     เมื่อเราพยายามลดไขมัน จงรักษาสุขภาพของเราให้ดี การกินอาหารประเภทโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามเราก็ต้องไม่ลืมที่จะทานอาหารที่มีกากใย ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมาก ดังนั้นพยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ ทุกวัน

5. เคลื่อนไหวให้มากขึ้น 

    การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เมื่อเราขยับร่างกายเกือบทั้งวัน เราช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีอย่างต่อเนื่อง หาเวลาขยับตัวให้มากขึ้นและออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบไหนก็ตามจะดีกว่าแค่นั่งนอนเฉยๆ

6. วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ Balporo Bbae Plus?

Balporo Bbae Plus อาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้รับความไว้วางใจจากลูกค้าเนื่องจากมีประสิทธิภาพที่รวดเร็วด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่ให้ความปลอดภัยสูงสุด:

• สารสกัดจากผลส้มแขก : ยับยั้งการสังเคราะห์แป้งเป็นไขมัน ระงับความอยากด้วยการควบคุม Serotonin, Leptin และ Insulin เพิ่มออกซิเดชั่นของไขมัน
• วิตามินบี 3: ไม่เพียงแต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดไขมันในเลือดได้ วิตามินบี 3 ยังช่วยควบคุมและปรับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เป็นกลาง ลดความเครียดระหว่างการลดน้ำหนัก
• วิตามินบี 5: ช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล LDL ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด วิตามินบี 5 ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง มีเลือดฝาด ผิวเต่งตึง