ส้มแขก ประโยชน์ ม้เพื่อการลดน้ำหนักและไขมัน

ส้มแขก ประโยชน์ กเป็นผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสเปรี้ยว มักนิยมนำมาเพิ่มรสชาติให้กับอาหารจากทางภาคใต้ เช่น แกงส้ม ต้นยำ ปลาต้มเค็ม เป็นต้น ซึ่งนอกเหนือจากความอร่อยแล้ว นักวิจัยยังเชื่อกันอีกว่าส้มแขกอาจนำมาใช้ในการลดน้ำหนักและลดระดับไขมันได้ แต่ผลไม้ชนิดนี้จะมีประสิทธิภาพในด้านดังกล่าวจริงหรือไม่นั้น ศึกษาได้จากบทความนี้

สารสกัดจากผลส้มแขก คือ กรดไฮดรอกซีซิตริก (Hydroxycitric Acid: HCA) ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหาร มันจะยับยั้งเอนไซม์บางชนิดที่ร่างกายนำไปใช้สร้างไขมัน นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองเซโรโทนิน ซึ่งจะทำให้ผู้บริโภครู้สึกหิวน้อยลง

คุณประโยชน์ของส้มแขก

ส้มแขก ประโยชน์ สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีน้ําหนักเกินหรือมีเป้าหมายในการลดน้ําหนักและลดไขมันในร่างกาย มีการทดลองทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานทางการแพทย์บางอย่างที่พิสูจน์คุณสมบัติของ ส้มแขก ในด้านต่างๆ ดังนี้:

ลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียไขมันเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น การออกกำลังกาย อาหาร การเจ็บป่วย ฯลฯ อย่างไรก็ตามในกรณีที่ลดน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดโปรตีนและสารสำคัญอื่นๆ

ส้มแขก ประโยชน์มีคุณสมบัติในการลดน้ําหนักดังนั้นการศึกษาที่ทําโดยหนูที่กินสารสกัดจาก ส้มแขก ในขนาด 400 มก. ต่อน้ําหนักตัว 1 กิโลกรัมเป็นเวลา 10 สัปดาห์และพบว่าหนูมีน้ําหนักตัวลดลงและการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีความทนทานต่อกลูโคสที่ดีขึ้นและการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากรดไฮดรอกซีซิตริกอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ําหนักในระยะสั้น อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้เป็นเพียงการทดลองในสัตว์และไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะยืนยันประสิทธิภาพของ ส้มแขก ดังนั้นจึงจําเป็นต้องทําการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์โดยตรงในอนาคต

ลดระดับไขมัน
ไขมันเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานที่สําคัญที่สุดของร่างกายซึ่งมักพบในอาหารทั่วไปเช่นเนยน้ํามันถั่วเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะหากมีมากเกินไปอาจทําให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ การศึกษาในสัตว์ 10 สัปดาห์พบว่าสารสกัดจาก Garcinia Cambogia อาจช่วยลดระดับไขมันในเลือดในหนูทดลองที่ขุนจากอาหารที่มีไขมันสูงและลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

แม้ว่าข้อมูลจะแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ ส้มแขก แต่การศึกษาเหล่านี้เป็นเพียงการศึกษาในสัตว์ดังนั้นจึงจําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมกับผู้คนจํานวนมากเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยก่อนที่จะใช้ ส้มแขก เป็นทางเลือกในการรักษา คุณควรกินผักผลไม้หรือโอเมก้า 3 และหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์โดยเฉพาะอาหารทอดพร้อมกับการออกกําลังกายและไม่สูบบุหรี่

ทั้งนี้ ส้มแขก สามารถใช้ในการรักษาหรือป้องกันเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นอาการปวดข้อปรสิตหรือปรสิตโรคบิด ฯลฯ แต่จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิทธิหรือความปลอดภัยของ Garcinia หากจะใช้เป็นการรักษา

ความปลอดภัยในการบริโภคส้มแขก

ส้มแขก มีประโยชน์มากมาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะการบริโภคผลิตภัณฑ์จากผลไม้นี้อาจทําให้เกิดปัญหาตับอย่างรุนแรง นอกจากนี้ Garcinia Cambogia ยังทําให้เกิดผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ ปวดท้อง ปวดศีรษะ ฯลฯ

ผู้ที่มีเงื่อนไขต่อไปนี้ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อใช้ ส้มแขกเป็นยา

• สตรีมีครรภ์และผู้ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่การบริโภคส้มแขกอาจไม่ปลอดภัยต่อร่างกายของคนในกลุ่มนี้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในปริมาณมากในฐานะตัวแทนการรักษาเนื่องจากไม่มีข้อมูลความปลอดภัยเพียงพอ
• ส้มแขก อาจทําให้อารมณ์แปรปรวนของโรคสองขั้วแย่ลง
• โรคตับ ส้มแขก  การบริโภคอาจเป็นอันตรายต่อตับซึ่งอาจทําให้เกิดความเสียหายต่อตับมากกว่าผู้ป่วยโรคตับ

ผลิตภัณฑ์ส้มแขกมาในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นปริมาณที่แนะนําต่อวันจึงแตกต่างกันไป ผู้บริโภคมักจะแนะนําให้ใช้ 500 มก. 30-60 นาทีก่อนมื้ออาหารสามครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณควรค้นคว้าข้อมูลและปฏิบัติตามคําแนะนําบนฉลากอย่างเคร่งครัดและผู้บริโภคควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยของตนเอง หากคุณบริโภค Garcinia Cambogia เพื่อประโยชน์ในการรักษา