ลดไขมันหน้าท้อง กินอะไรดี วิธีไหนลดเร็ว ปลอดภัย พุงยุบ หุ่นกระชับเข้ารูป

อยาก ลดไขมันหน้าท้อง กินอะไรดี?หลายครั้งที่เราพยายามลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ถ้าเราไม่ควบคุมอาหารเป็นเวลานาน น้ำหนักเราจะลดอย่างควบคุมไม่ได้ ความล้มเหลวในการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเท่านั้น หลายคนมีปัญหานี้เช่นกัน ส่วนใหญ่มาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม คุณอาจกินน้อยเกินไปหรือเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้อง

 อาหารบางชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่การรับประทานมากเกินไปก็ส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้ แต่อาหารบางชนิดก็สามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมันในร่างกายได้เช่นกัน หากเราตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก รวมถึงอยากที่จะเผาผลาญไขมันสะสม ให้ไขมันรอบพุงและเอวของเราหายไป ดังนั้น เลือกกินอาหาร 7 ชนิดนี้!

 อยาก ลดไขมันหน้าท้อง กินอะไรดี? อาหารลดไขมันหน้าท้อง ลดรอบเอว

1. ธัญพืช

   ธัญพืชที่เราแนะนำให้ทานคือธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวดิบ โฮลวีท… อาหารในกลุ่มนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีความสำคัญต่อร่างกายโดยเฉพาะในผู้ออกกำลังกาย เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานดี แต่อิ่มท้อง และไม่ก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้ร่างกายค่อย ๆ เผาผลาญพลังงานทีละน้อย แต่อย่างไรก็ตามเราก็ควรต้องจำกัดปริมาณในการกินอาหารกลุ่มนี้ค่ะ เพราะหากกินมากเกินก็เกิดการสะสมไขมันได้เช่นเดียวกัน 

2. ฟักทอง

ฟักทองถือเป็นพืชที่ให้คาร์โบไฮเดรต แต่ข้อดีของฟักทองคืออุดมไปด้วยไฟเบอร์มาก คาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อเทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เราสามารถกินได้ค่อนข้างมาก ถ้าเทียบกับการกินข้าว 1 ถ้วย เราสามารถกินฟักทองได้ถึง 2 ถ้วย นี่คือข้อดีที่ทำให้เรากินได้จนอิ่ม ไฟเบอร์ในฟักทองสามารถช่วยลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง ต้นขา ไบเซป

3. ปลาทะเล

    ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาสดจากทะเลถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไขมันดี กรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารนี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและลดการสะสมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้เนื้อปลายังมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยบำรุงสมอง

4. ผักใบเขียว

 ผักใบเขียวรวมถึงผักที่มีสีนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดไขมันในร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี และวิตามินดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ การกินผักทำให้เราอิ่มแต่ไม่เพิ่มไขมันให้ร่างกาย ในขณะเดียวกันสารอาหารที่หลากหลายในผักก็ช่วยลดการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้

5. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ เนื้อสันในหมู อาหารทะเล… อาหารเหล่านี้มีโปรตีนที่ดีจำนวนมากที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้ดี ส่งผลให้น้ำหนักของเราลดลง ไขมันที่สะสมไว้ตามบริเวณต่าง ๆ ในร่างกายลดลง สัดส่วนกระชับมากขึ้น อย่างไรก็ตามการที่เราจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายไม่ใช่แค่การกินโปรตีนเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ

6. ผลไม้

  เบอร์รี่ ได้แก่ ผลไม้น้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ลสีชมพู ฝรั่ง … อาหารกลุ่มนี้เหมาะสำหรับคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักแต่ติดน้ำตาล แน่นอนว่าถ้าเราตั้งใจจะลดน้ำหนักก็ควรลดอาหารหวาน ลงไปด้วย แต่การไม่ได้กินอาหารที่เคยชอบติดต่อกันไปนาน ๆ ก็อาจทำให้เราเครียดและตบะแตกได้ ดังนั้นการกินผลไม้สัก 1 กำมือเล็ก ๆ และเป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัด ก็เป็นการช่วยลดความเครียดให้กับร่างกายและเป็นการทำให้เราควบคุมอาหารได้นานขึ้นด้วย นอกจากนี้ในผลไม้ก็ยังมีสารอาหารสำคัญที่สามารถช่วยกำจัดไขมันออกไปได้ ทำให้เราสามารถกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักได้ค่ะ

7. Balporo Bbae Plus เม็ดฟู่เพื่อรองรับการลดน้ำหนัก

เป็นสารกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่ได้รับความไว้วางใจจากลูกค้าเนื่องจากมีประสิทธิภาพที่รวดเร็วและมีส่วนผสมจากธรรมชาติโดยสมบูรณ์ซึ่งให้ความปลอดภัยสูงสุด:

• สารสกัดจากผลส้มแขก : ยับยั้งการสังเคราะห์แป้งเป็นไขมัน ระงับความอยากด้วยการควบคุม Serotonin, Leptin และ Insulin เพิ่มออกซิเดชั่นของไขมัน
• วิตามินบี 3: ไม่เพียงแต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดไขมันในเลือดได้ วิตามินบี 3 ยังช่วยควบคุมและปรับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เป็นกลาง ลดความเครียดระหว่างการลดน้ำหนัก
• วิตามินบี 5: ช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล LDL ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด วิตามินบี 5 ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง มีเลือดฝาด ผิวเต่งตึง